No stress - czyli jak zwiększyć pewność siebie i zapanować nad stresem w trudnych sytuacjach

119,00 zł

Nie przegap okazji - kup kursoksiążkę NO STRESS w starej cenie, z aktualizacją i bonusami w prezencie!

Nowe wydanie, to interaktywna wersja z łatwiejszą nawigacją i bonusami w postaci relaksacji na MP3, które możesz mieć zawsze pod ręką, gdy dopadnie Cię stres! Kupując teraz, aktualizację z bonusami otrzymasz bezpłatnie.

Dzięki pracy z e-bookiem stworzysz swoją własną, indywidualną i dostosowaną do Twoich potrzeb strategię radzenia sobie ze stresem.

Będziesz mieć zawsze pod ręką skuteczne metody, techniki i gotowe recepty na zapobieganie i minimalizację stresu oraz sprawdzone sposoby relaksacji.

Będziesz bardzo dobrze wyposażony/a w narzędzia, dzięki którym to wreszcie Ty przejmiesz kontrolę nad stresem w trudnych sytuacjach, a nie on nad Tobą!  

Ilość

 

Bezpieczeństwo płatności gwarantuje PayNow

 

Natychmiastowa dostawa wprost na Twój adres email

 

Treści cyfrowe niezapisane na nośniku fizycznym, dostarczone od razu, nie podlegają zwrotowi

Skąd pomysł na tego e-booka i czego się z niego dowiesz

- „Ale się zestresowałam”

- „Czuję jak mi żołądek ściska”

- „Jest stresik, co?”

- „Zawsze się stresuję w takiej sytuacji”

- „Byłam dobrze przygotowana, ale zeżarł mnie stres”

- „Przed rozmową kwalifikacyjną czułem, jak mi ściska żołądek, a w głowie pojawia się czarna dziura”…

 

Niech pierwszy rzuci kamieniem ten, kogo nigdy stres nie sparaliżował przed jakimś ważnym wydarzeniem, wystąpieniem, prezentacją na studiach czy w pracy, rozmową kwalifikacyjną na wymarzone stanowisko, egzaminem z nielubianego przedmiotu, trudną rozmową z szefem / współpracownikiem / podwładnym / partnerem / nauczycielem (niepotrzebne skreślić), powrotem do pracy po dłuższej nieobecności, czy pierwszymi dniami w nowej firmie.

Jak widzisz sytuacji, w których stres może nam pokrzyżować plany, jest całkiem sporo, a i tak nie jest to skończona lista. Musisz wiedzieć, że stres jako taki jest nam w życiu potrzebny i może być naszym sprzymierzeńcem. To on napędza nas do działania i sprawia, że nasz organizm wchodzi w tryb „pełnej mobilizacji”.

O ile wiemy jak go oswoić i dobrze wykorzystać.

W tym e-booku:

-  pokażę Ci, jak zapanować nad stresem w trudnych sytuacjach;

 - wyjaśnię Ci, skąd się bierze stres i za jakie mechanizmy odpowiada;

 - wprowadzę Cię w zagadnienia pewności siebie w sytuacjach stresujących;

 - przybliżę Ci sekrety mowy ciała i jej wpływu na stres;

 - zdradzę Ci kilka trików na „zhakowanie” mózgu w trudnych sytuacjach;

 - wytłumaczę Ci, dlaczego warto do siebie i o sobie mówić dobrze;

 - pokażę Ci, jak przerwać spiralę stresu;

 - omówię sprawdzone i skuteczne techniki relaksacji – również te do zastosowania „na już”;

 - przedstawię Ci wreszcie praktyczne instrukcje oswajania stresu krok po kroku, w konkretnych sytuacjach;

 

Dzięki pracy z e-bookiem stworzysz swoją własną, indywidualną i dostosowaną do Twoich potrzeb strategię radzenia sobie ze stresem.

Będziesz mieć zawsze pod ręką skuteczne metody, techniki i gotowe recepty na zapobieganie i minimalizację stresu oraz sprawdzone sposoby relaksacji na wypadek stresu oraz na co dzień.

Będziesz bardzo dobrze wyposażony/a w narzędzia, dzięki którym to wreszcie Ty przejmiesz kontrolę nad stresem w trudnych sytuacjach, a nie on nad Tobą!  

Pamiętaj, że efekty, jakie ostatecznie uzyskasz, zależą tylko od Ciebie – ja daję bardzo konkretne narzędzia, metody, rozwiązania i wiedzę które pomogą Ci oswoić stres. Dopóki jednak ich nie zastosujesz i nie zaczniesz z nich regularnie korzystać – nic się nie stanie.

A tego przecież nie chcesz, prawda?

 

Dla kogo jest ten e-book?

- Jeżeli chcesz lepiej poznać swój stres i dobrać do niego odpowiednią strategię postępowania;

- Jeżeli chcesz przepracować swoje ograniczające przekonania i w ich miejsce zbudować przekonania wzmacniające;

- Jeżeli chcesz wzmocnić pewność siebie, tak aby nie znikała w trudnych chwilach jak kamfora;

- Jeżeli chcesz nauczyć się, jak zmienić zachowania niekonstruktywne (np. podjadanie w stresie, rozpamiętywanie, tłumienie emocji, niekontrolowanie emocji) na zachowania konstruktywne;

- Jeżeli chcesz poznać sposoby na szybkie i skuteczne obniżenie stresu na chwilę przed trudną sytuacją;

- Jeżeli chcesz dostać gotowe i praktyczne instrukcje krok po kroku co zrobić, aby zapanować nad stresem w takich sytuacjach jak: rozmowa kwalifikacyjna, egzamin, wystąpienia publiczne, trudna rozmowa, rozmowa telefoniczna, wizyta w urzędzie czy pierwszy dzień w nowej pracy;

TO TEN E-BOOK JEST DLA CIEBIE!

 

E-book "No stress" zawiera:

- 118 stron pełnych konkretnych i merytorycznych treści;

- 33 ćwiczenia, które skłonią Cię do refleksji i pomogą wypracować dopasowane do Twoich potrzeb rozwiązania;

- 4 dodatkowe szablony, z których można korzystać poza pracą z e-bookiem (karta przeciwdziałania trudnościom, dziennik emocji, mapa kontroli i wpływu, checklista oswajania stresu przed trudną sytuacją).

 

Ten e-book nie jest dla Ciebie, jeśli:

- potrzebujesz profesjonalnej terapii;

- chcesz poznać magiczne sposoby radzenia sobie ze stresem bez refleksji i wysiłku;

- chcesz poznać zaawansowane techniki relaksacyjne;

- nie interesują Cię metody i narzędzia oparte o badania naukowe.

 

Dlaczego ode mnie możesz się tego nauczyć?

Pamiętam, kiedy pierwszy raz stanęłam na scenie. To był casting do koncertu „Nie Tylko Złote Przeboje”. Marzenie

o tym, by śpiewać na profesjonalnej scenie, z profesjonalnymi muzykami dla ogromnej, jak mi się wtedy wydawało, publiczności, było na wyciągnięcie ręki. Serce waliło mi jak szalone, gardło ściskał ogromny stres, a słowa piosenki schowały się w zakamarkach pamięci. Przed oczami miałam pustkę, ręce były mokre od potu i całe ciało wydawało się krzyczeć: „Uciekaj!”.

 

Nie uciekłam.

Wzięłam głęboki oddech, wolno wypuściłam powietrze i wyszłam na scenę. Nie było to moje najlepsze wykonanie. Trema wzięła górę i kilka fałszywych dźwięków popłynęło z mikrofonu. Byłam na siebie wściekła – czyżby paraliżujący stres przekreślił moje marzenie? Na szczęście dostałam szansę od muzyków i w 2009 roku po raz pierwszy mogłam założyć identyfikator z napisem „artysta”.

Tego, jak oswoić tremę i przygotować swój aparat mowy i całe ciało do wystąpienia, uczyłam się od aktorów, specjalistów od przemawiania, ekspertów od technik relaksacji i psychologów. Był to też ważny element studium wokalnego, do którego uczęszczałam przez kilka lat. Całą zebraną przez te lata wiedzę testowałam, sprawdzałam i uzupełniałam występując na scenie - najpierw podczas koncertów muzycznych, a potem jako trener, szkoleniowiec i wykładowca.

 

Wielokrotnie po wystąpieniach ludzie podchodzili do mnie i pytali, jak ja to robię, że potrafię zapanować nad tremą i wydaję się być w ogóle niezestresowana (bo musisz wiedzieć, że oswojenie stresu nie oznacza, że on zniknie zupełnie!). Potrafię zapanować nad stresem w różnych sytuacjach – nie tylko, kiedy jestem na scenie, ale również podczas rozmowy kwalifikacyjnej (a musisz wiedzieć, że trochę ich na swoim koncie mam, ale to historia na inną okazję ;)), egzaminów, czy powrotem do pracy po dłuższej przerwie.

Jednak nie przyszło mi to od tak, bez wysiłku. Nauka oswajania stresu, tak by mnie nie blokował w ważnych momentach i nigdy więcej nie przekreślał moich marzeń i planów, zajęła mi lata i była dla mnie zawsze bardzo ważna.

Teraz moją małą misją jest pomagać innym ludziom oswoić stres, tak by nie hamował ich potencjału.

 

Jak to robię?

A no właśnie tak, jak jest to opisane w niniejszym e-booku. A teraz chodź, pora oswoić Twój stres.

Arkusz danych

Liczba stron
118
Format
PDF
ISBN
978-83-960045-0-5

Specyficzne kody